长期便秘厉害怎么办

长期便秘严重的情况下，首先要找到便秘的原因，然后针对性地采取措施。以下是一些建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维和水分的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物等。避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，这些食物可能导致肠道功能失衡，加重便秘。

2、规律作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，有助于改善肠道健康。

3、增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，保持注意力集中，避免分散精力。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘，如益生菌、润肠药物等。但长期使用药物可能会产生依赖性，因此应在医生指导下使用。

6、心理调适：长期的精神压力可能导致肠道功能失调，加重便秘。因此，保持心情愉快，学会减压，有助于改善便秘情况。

7、检查和治疗：如果便秘情况持续严重，建议及时就医检查，以排除肠道疾病或其他潜在疾病的可能。

总之，长期便秘需要综合调理，从饮食、作息、运动、排便习惯、药物治疗和心理调适等多方面入手。同时，保持积极的心态，及时就医检查，以便针对具体情况进行治疗。