上火了喝什么降火

当身体上火时，可以尝试饮用以下饮品来帮助降火：

1、温开水：既不会过凉刺激胃肠道，也不会过于温热而加重上火症状。喝温开水可以加速新陈代谢和体内物质交换，有利于降火。

2、菊花茶：含有丰富的营养物质，如维生素A、维生素B等，有助于清热解毒、清肝泻火，对于风热感冒初期患者出现的咽喉部肿痛、便秘等症状都有较好的缓解作用。

3、绿豆汤：中医认为绿豆具有清热解毒、消暑益水的功效，可以帮助缓解上火症状。

4、绿茶：含有丰富的矿物质和维生素，具有清热解暑、去火生津的功效。饮用绿茶可以生津止渴、降火化痰。

5、冰糖雪梨汤：雪梨性凉，含有多种营养成分，如苹果酸、柠檬酸等，具有清热化痰、生津润燥等功效。对于肝火旺盛所致的头晕目眩等症状有较好缓解作用。另外还可以适量饮用牛奶或金银花茶等降火。

同时注意饮食清淡易消化，避免辛辣刺激性食物和高热量食物的摄入。请注意，若上火症状较重，建议及时就医并接受针对性治疗。此外，金银花茶和茉莉花茶也具有很好的降火效果。总之可以根据自己的情况和喜好选择饮用哪种饮品。