小孩子总生病需要补充什么

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问题详情：小孩子总生病需要补充什么？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

小孩子总是生病可能是由于免疫系统尚未完全发育或营养不足所致。为了提高孩子的免疫力和健康，可以考虑补充以下营养和元素：

1、蛋白质：蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，应确保孩子摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋等。

2、维生素：特别是维生素A、维生素C和维生素E，它们对免疫系统的正常功能发挥重要作用。可以通过食用新鲜蔬果、坚果和橄榄油来摄取这些维生素。

3、矿物质：如锌、铁和硒等，对提高孩子的免疫力也有很大帮助。例如，海鲜、红肉和禽类富含锌；红肉、禽类、鱼和绿叶蔬菜富含铁。

4、益生菌：有助于改善孩子的肠道菌群平衡，进而提高免疫力。可以通过食用酸奶、酸菜等含有益生菌的食物来摄取。

5、水分：保证充足的水分摄入也有助于维持免疫系统的正常功能。

6、均衡饮食：除了上述食物外，还要保证孩子的饮食均衡，摄入各种营养素，避免挑食和偏食。

7、运动和休息：适当的运动和充足的休息对提高孩子的免疫力同样重要。

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