头发掉的厉害吃什么维生素

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问题详情：头发掉的厉害吃什么维生素？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

头发掉得厉害可能是由于多种原因引起的，其中之一是营养不足，特别是缺乏某些维生素。为了改善这种情况，您可以考虑补充以下几种维生素：

1、维生素B族：包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B6（吡哆醇）等，它们对维持皮肤和头发的健康非常重要。食物来源包括瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、坚果等。

2、维生素C：有助于促进胶原蛋白的合成，有助于头皮血液循环，促进头发健康。食物来源包括柑橘类水果、草莓、红辣椒等。

3、维生素E：具有抗氧化作用，有助于保护头发和头皮免受自由基的损害。食物来源包括植物油、坚果、种子等。

除了上述维生素外，还需要注意补充铁、锌等矿物质以及蛋白质等营养物质，它们也对头发的健康非常重要。

然而，值得注意的是，过量摄入某些维生素也可能导致不良反应或健康问题。因此，建议在摄入任何维生素之前，先咨询医生或营养师的建议，以确定您是否缺乏特定的维生素以及如何适当地补充它们。此外，头发掉落也可能是由压力、荷尔蒙失衡、遗传等其他因素引起的，需要根据具体情况综合考虑和治疗。

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