为什么减肥一直不掉秤

429次浏览・6月前

问题详情：为什么减肥一直不掉秤？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

减肥一直不掉秤的原因可能有多种，以下是一些可能的原因：

1、饮食不当：可能摄入高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物过多，或者摄入膳食纤维较少，导致体重没有变化。建议调整饮食，控制摄入热量，减少油炸、甜腻食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。

2、运动不足：可能运动量较小或运动时间较短，导致能量消耗较少，减肥效果不明显。建议增加运动量或延长运动时间，尝试增加力量训练等高强度的运动方式。

3、睡眠不好：如果睡眠质量不好或者睡眠不足，可能导致代谢降低，从而影响减肥效果。建议保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

4、药物影响：某些药物可能会影响新陈代谢或导致水肿，从而影响减肥效果。如果正在服用药物，建议咨询医生是否会影响减肥效果。

5、其他因素：也可能是秤的使用方式不正确、计算饮食摄入热量的方式不准确等其他原因导致的体重没有明显变化。建议在称体重时注意使用正确的使用方法和正确计算摄入的热量。

此外，在减肥过程中一直看不到明显的成果，可能会对自信心产生影响并造成心理压力。可以尝试保持乐观积极的心态，树立信心继续坚持正确的减肥方式。同时建议在减肥过程中咨询专业人士的意见和建议，以便更好地达到减肥目标。如果长时间无法看到减肥效果或者身体状况出现问题，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有