肌肉酸痛隔天还能练吗

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问题详情：肌肉酸痛隔天还能练吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

肌肉酸痛后是否可以隔天继续锻炼，需要根据具体情况进行判断。具体情况如下：

1、如果肌肉酸痛程度较轻，通常可以在休息一天之后继续锻炼。但在锻炼时需要注意降低运动的强度，调整运动的时长，避免过度劳累导致肌肉酸痛症状加重。此外，在运动过程中也要注意关注身体反应，避免引起不适。

2、如果肌肉酸痛症状比较严重，尤其是出现明显的刺痛、撕裂痛等，可能是由于过度运动导致的肌肉损伤或乳酸堆积过多引起的。这种情况下，建议暂停运动并注意休息，以便肌肉恢复。如果过早继续锻炼，可能会导致肌肉损伤加重，不利于身体健康。

因此，当出现肌肉酸痛时，建议根据具体情况判断是否可以隔天继续锻炼。如有必要，建议咨询医生意见。同时，在锻炼过程中要注意适量运动，避免过度劳累，保护肌肉健康。

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