高血压适合的运动有哪些
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胡钢英 主任医师 心血管内科
武汉大学人民医院三甲
对于高血压患者，适当的运动可以帮助控制血压、减轻体重、改善心肺功能等。以下是一些适合高血压患者的运动：
1、有氧运动：如慢跑、散步、骑自行车、游泳等，有助于增强心肺功能，提高血管弹性，有利于血压控制。
2、健身操：也是很好的选择，包括伸展运动等，可以改善身体的柔韧性，缓解高血压带来的不适。
3、太极拳：具有舒缓的动作和放松的心态，有助于调节血压。
4、瑜伽：有助于舒缓压力，改善血液循环，对高血压有一定的帮助。
值得注意的是，高血压患者在运动时应避免过于剧烈和激烈的运动，避免在极端天气条件下运动，并且运动前后要做好热身和放松活动。此外，患者在运动过程中应随时关注自己的身体状况，如有不适，应立即停止运动并咨询医生的建议。
除了运动，高血压患者还需要注意饮食、药物等方面的控制，以达到全面控制血压的目的。平时应减少盐的摄入量，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，按照医生的建议进行药物治疗，并定期进行血压监测。
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