吃什么补充b族维生素

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问题详情：吃什么补充b族维生素？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

想要补充B族维生素，可以通过食物和补充剂两种方式来获取。富含B族维生素的食物包括以下几个方面：

1、蔬菜类：例如西红柿、胡萝卜、芹菜、蘑菇、菠菜等，都含有较多的维生素B，包括维生素B1、维生素B2等。

2、水果类：比如橘子、葡萄、猕猴桃、香蕉等，这些水果中的维生素B含量也比较丰富。

3、肉类：例如动物的肝脏，如鸡肝、猪肝等，以及瘦肉，如牛肉、鱼肉等，都含有丰富的维生素B。此外，全谷物类如糙米、全麦面包等也是维生素B的优质来源。奶制品以及蛋类也含有一定的维生素B。

此外，也可以通过口服B族维生素的片剂来补充体内所需的维生素。但要注意不要过量，因为过量摄入维生素B也可能导致出现不良反应。在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。如果身体缺乏某种特定的维生素B，如维生素B12或叶酸等，应在医生的指导下进行补充。同时，保持良好的饮食习惯和结构，确保摄入足够的营养，是维持身体健康的基础。

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