什么是患了颈椎病的注意事项

患了颈椎病需要注意以下几点：

1、避免长时间低头：长时间低头工作或者玩手机会使颈椎压力过大，导致颈椎病变加重。

2、注意保暖：防止颈部受到寒冷空气的刺激，特别是在冬季，外出时需要佩戴围巾等保暖装备，避免颈部受到冷空气的影响，加重颈椎病的症状。

3、选择合适的枕头：枕头的高度和软硬度要适中，确保颈部得到充分的支撑，避免颈部关节压力增加。

4、保持良好的坐姿和睡姿：保持正确的坐姿和睡姿有助于颈椎的健康，避免颈椎受到过度的压力。

5、适度运动：进行适度的运动可以促进颈椎的血液循环，增强颈椎的稳定性。建议进行如游泳、瑜伽等柔和的运动。

6、合理饮食：注意饮食营养的摄入，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、小鱼干等，有助于骨骼健康。

7、避免颈部外伤：注意保护颈部免受外伤，特别是在进行颈部按摩时，要选择正规有资质的医疗机构。

8、积极治疗：在医生的指导下进行治疗，包括药物治疗、物理治疗等。在症状缓解后，也要继续进行颈椎的保养和保护。

总的来说，患了颈椎病需要注意保护颈部，避免加重症状。通过保持良好的生活习惯、注意保暖、适度运动等方式来维护颈椎的健康。如有疑虑或症状加重，请及时就医。