膝盖紫了如何消除

膝盖紫了可能是由于局部瘀血导致的，想要消除紫色，可以尝试以下方法：

1、冰敷：在出现紫色淤青后的24小时之内，可以使用毛巾包裹冰块进行冰敷处理，这有助于减少局部组织渗出及出血，从而避免瘀青扩大。

2、热敷：在淤青出现的24小时之后，尝试使用热毛巾进行热敷处理，这有助于促进局部血液循环，使淤血加速吸收。

3、药物治疗：如果膝盖紫的较为严重或伴有明显不适，建议及时就医，在医生的建议和指导下使用药物进行改善。外部涂抹的药如舒筋活血药膏等，有助于促进淤血的消散。此外，还可以口服活血化瘀的药物进行治疗。

4、物理治疗：如按摩理疗等，可以促进膝盖部位的血液循环，帮助淤血吸收。在使用按摩方法时需要注意力度和时间，避免因按摩造成的伤害加深或出现新的瘀血。针灸和拔罐等也有助于减轻瘀血。此外注意休息时的体位和避免受伤膝盖部位的活动伸展牵拉刺激以及负重活动。

请注意，如果膝盖紫了的情况持续不减或者症状加重，建议尽快就医寻求医生的帮助。此外恢复期间保持健康的饮食和良好的生活习惯也对恢复有帮助。以上方法仅供参考，如需治疗请在医生的指导下进行。