来例假能不能跑步

来例假（即月经期间）可以跑步，但要注意适量和适度。

对于平时有运动习惯的女性，在月经期间进行轻度运动如慢跑，有助于缓解压力、促进血液循环和减轻不适感。然而，由于月经期间子宫内膜脱落，子宫壁受到损伤，过度运动可能会导致不适甚至出血量增加等问题。因此需要根据个人体质和月经量情况适量调整运动强度和时长。如果月经量较多，出现明显的不适症状，建议暂停跑步并充分休息。

此外，月经期间运动还要注意以下几点：

1、避免高冲击和高强度的运动：尽量避免剧烈的运动，如快跑、跳跃等，这些运动可能导致子宫进一步受损或加重不适。

2、注意卫生：运动前后要特别注意个人卫生，保持外阴清洁并避免使用不必要的卫生用品。

3、注意身体状况：如果在运动过程中出现任何不适，如疼痛、疲劳等，应立即停止并寻求医生的建议。

总之，月经期间可以进行适当的跑步等轻度运动，但要注意个人的身体状况和运动强度的控制。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。