高血压病的注意事项有什么

523次浏览・7月前

问题详情：高血压病的注意事项有什么？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者在日常生活中需要注意以下几个方面：

1、合理饮食：高血压患者应注意低盐、低脂饮食，限制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果等富含钾的食物。避免食用油腻、辛辣刺激性食物，并减少食用高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉等。同时保持一日三餐七分饱，避免暴饮暴食。

2、戒烟限酒：尼古丁会使血压水平上升，吸烟者的血压平均会比不吸烟者高。此外，酒精也会导致血压升高，长期大量饮酒还可能加重动脉硬化程度。因此，高血压患者应避免吸烟和过量饮酒。

3、控制情绪：情绪波动较大时会引起血压波动较大，因此高血压患者应注意控制情绪，避免过度兴奋或抑郁等不良情绪的刺激。可以通过听音乐、运动等方式缓解压力，保持良好的心态。

4、适量运动：高血压患者可以选择进行有氧运动，如慢跑、游泳等。适量运动可以扩张血管，降低血液粘稠度，改善血液循环和血管弹性，有助于降低血压。但运动时要避免过度劳累和剧烈运动。

5、定期监测血压：高血压患者应该定期监测自己的血压水平，了解自己的血压变化情况。如果出现血压波动较大或不适症状，应及时就医并调整治疗方案。

6、保持良好的作息：高血压患者应保持良好的作息习惯，避免熬夜或劳累等不良生活习惯。充足的睡眠有助于调节血压水平，保持身体健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有