得了经前期紧张症怎么办

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问题详情：得了经前期紧张症怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

经前期紧张症是一种与月经周期相关的病症，很多女性可能会经历。当出现这种症状时，可以采取以下措施来缓解不适：

1、调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，特别是维生素B6和钙等有助于缓解经前期紧张症的元素。同时，避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质。

2、锻炼：适度的锻炼有助于缓解压力和焦虑，改善心情。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑等。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

4、放松心情：尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪。

5、寻求医疗帮助：如果经前期紧张症的症状严重影响到日常生活，建议寻求医疗帮助。医生可能会根据你的情况开具药物来缓解症状，但需在专业医生的指导下使用。

6、物理治疗：针灸、按摩等物理治疗方法也有助于缓解经前期紧张症的症状。

7、心理调适：学习关于经前期紧张症的知识，了解这是一种正常的生理反应，不必过于担忧。保持乐观的心态，积极面对生活。

请注意，每个人的情况不同，所以具体的治疗方法可能需要根据自己的症状和医生的建议来确定。如果怀疑自己有这种症状，最好及时咨询医生，以获得专业的诊断和治疗建议。

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