小腿老哆嗦干活多了腿沉怎么办

小腿老哆嗦以及干活多了腿沉，可能是由于过度疲劳、肌肉痉挛、血液循环问题或者神经性疾病引起的。可以参考以下建议处理：

1、注意休息：过度劳累可能导致肌肉疲劳和腿沉。因此，适时休息非常重要，确保给身体足够的恢复时间。

2、热敷或冷敷：可以尝试使用热敷或冷敷来缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意，冷敷不宜长时间进行，且使用时要注意温度，避免冻伤。

3、拉伸运动：进行适当的拉伸运动，特别是针对小腿肌肉的拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、改善血液循环：避免长时间久坐或久站，这会影响血液循环。适当进行走动、变换姿势，也可以尝试一些促进血液循环的运动，如散步、瑜伽等。

5、饮食调理：确保摄入足够的营养，特别是钙质和维生素，有助于维持骨骼和肌肉的健康。

6、按摩治疗：如果腿沉和哆嗦持续不减，可以考虑进行专业的按摩治疗。按摩有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续加重，建议尽快就医，以便查明原因并进行针对性的治疗。

总之，保持良好的生活习惯，注意休息和锻炼，是预防腿部问题的关键。同时，密切关注症状的变化，及时就医，有助于迅速缓解症状并维持身体健康。