高血压吃什么可以降血压

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问题详情：高血压吃什么可以降血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者在饮食上需要注意控制钠盐的摄入，同时适当摄入富含钾、钙、镁等微量元素的食物，以及富含纤维和蛋白质的食物，有助于降低血压。具体来说，以下是一些可以辅助降血压的食物：

1、富含钾的食物：如土豆、海带等，有助于促进钠的排出，从而起到降低血压的作用。

2、富含钙的食物：如牛奶、黄豆等，有助于扩张血管，降低血压。

3、富含镁的食物：如菠菜、豆腐等，有助于维持正常的血压水平。

4、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、蔬菜等，有助于减少自由基的生成，改善血管弹性，进而降低血压。高血压患者可适当多摄入这些富含维生素C的食物。

5、蔬菜类：如芹菜、苦瓜等蔬菜对降血压有一定好处。同时需要避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。同时低盐饮食也是控制高血压的关键措施之一。除了饮食调整外，高血压患者还需要适当运动、保持良好的心态等。

请注意，虽然以上食物有助于降血压，但它们并不能替代药物治疗高血压的效果。因此，对于已经确诊的高血压患者来说，还需要在医生指导与建议下进行药物或手术治疗。如需更多帮助，建议咨询专业营养师或医师的建议。

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