备孕吃什么水果

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问题详情：备孕吃什么水果？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

备孕期间，您可以多吃富含营养的水果，这些水果有助于补充各种维生素和矿物质，提高身体状态。以下是一些推荐食用的水果：

1、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，特别是细纤维，有助于改善胃肠功能。另外，苹果属于中性水果，不会上火也不会清火。

2、猕猴桃：富含维生素C和其他多种营养成分，特别是叶酸，这在孕期是非常重要的营养素。

3、葡萄：含有较多的营养成分，包括钙、铁等矿物质以及丰富的维生素等。同时，中医认为葡萄有很好的滋阴补血的功效。备孕期可以适量食用。但请注意避免进食冷藏的葡萄。另外，吃葡萄不宜过量，并且食用后要漱口，以免口腔损伤。

4、石榴：富含抗氧化物质和多种维生素等营养成分，包括B族维生素、维生素C以及蛋白质等。有助于改善食欲、缓解疲劳等问题。此外，还有助于降低胎儿大脑发育受损的风险。

除了以上几种水果外，您还可以吃一些香蕉、火龙果、梨子、芒果等水果。总之，在备孕期间多吃水果是有益的，但要注意适量和多样化，避免单一食用某一种水果。同时请注意食品安全问题，避免食用未洗净或变质的水果。

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