怎么知道自己发烧没

判断自己是否发烧，可以通过以下方式：

1、测量体温：使用温度计测量腋下温度，可以明确自己是否发烧。正常人的腋下体温一般在36.℃至37℃之间，体温在37℃-38℃属于低热的情况。超过这个范围则表明已经发烧。此外，还可以通过口腔和直肠测温的方式检测体温。如果体温超过正常范围且有明显不适，建议及时就医。

2、观察症状：发烧的时候可能会伴随一些明显的症状，如畏寒、头痛、全身肌肉酸痛等。观察自己身体出现的不适症状也有助于判断自己是否发烧。同时观察自己是否有其他不适症状，如咳嗽、流鼻涕等，可以帮助判断引起发烧的原因。

3、观察身体状态：发烧时身体通常会感到乏力、疲倦等状态。如果感觉身体状态不佳，可能也是发烧的症状之一。另外观察自己是否有冒虚汗的情况也有助于判断自己是否发烧。

总之，如果出现体温升高或伴随其他不适症状，建议及时检测并就医。此外，注意保持规律的作息和饮食习惯，避免过度疲劳和压力过大，有助于预防发烧等疾病的发生。如果出现发热情况请及时咨询医生或专业人士的建议。