慢跑一年血压能降多少

慢跑对降低血压有积极作用，但一年中的具体降压效果因人而异，受到多种因素的影响，如个人的起始血压水平、健康状况、生活方式、饮食习惯以及运动强度和频率等。因此，无法准确估计仅通过慢跑一年能降低多少血压。

不过，有研究表明，对于轻度高血压的患者，如果进行适量的有氧运动如慢跑，可能有助于降低血压，有时甚至可以达到10mmHg左右。对于中度或重度高血压的患者，慢跑虽然有助于控制血压，但仍需结合药物治疗和改变不良生活方式等多种手段来综合控制血压。此外，长期慢跑对心血管系统有诸多益处，能够提高身体的代谢水平以及心肺功能。这种生活方式能够帮助肥胖人群减重并改善血脂情况，进一步有助于降低血压。但是慢跑不能作为唯一的降压方法，患者还应调整日常饮食结构，保持低盐饮食，戒烟限酒等。

总的来说，虽然慢跑可以帮助降低血压，但具体的降压效果需要根据每个人的情况来评估。对于高血压患者来说，慢跑可以作为控制血压的一种方式，但应结合其他治疗手段和生活方式调整来综合控制血压。如果有高血压问题，建议在医生的指导下进行适当的有氧运动并配合其他治疗方式来达到最佳的降压效果。