叶酸每天应该吃多少

叶酸的日常摄入量因人而异，具体如下：

1、对于一般人群，包括育龄妇女，建议每日补充的叶酸剂量为0.4毫克。对于没有特殊问题的孕妇，这也是一个适当的剂量。如果有医生诊断需要补充更多叶酸的情况，剂量可能会有所不同。

2、对于有冠心病或脑血管疾病风险增加的老年人，建议每天摄入叶酸的剂量为0.8毫克。同时摄入维生素B族的食物能有效降低冠心病和脑梗死的风险。此外，叶酸有助于预防贫血症的发生，建议每日叶酸摄取量在200微克至400微克之间。过量摄入叶酸可能导致身体内产生一定耐药性并可能增加致癌风险，所以不宜过多摄入叶酸。具体的剂量应遵循医生或营养师的建议。孕期的女性应该确保饮食中包括充足的叶酸供应的食物以及使用相应的药物制剂以充分保证孕期充足的叶酸供给并保持稳定的营养结构保持优良胎儿孕育环境。总之，每个人的叶酸需求可能会有所不同，需要根据个人情况来确定摄入量。因此建议寻求专业医疗人士的帮助来指导正确的剂量选择并做到科学合理的叶酸摄取以利于身体健康。