怀孕7个月饮食要注意什么
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
怀孕七个月时，饮食需要注意以下几点：
1、增加蛋白质的摄入量：此时胎儿正在迅速发育，需要更多的蛋白质来支持，应多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、控制脂肪摄入：孕妇应尽量避免摄入过多的高脂肪食物，特别是动物脂肪的摄入，因为这会增加妊娠高血压的风险。可以选择清淡食物，如低脂牛奶、豆腐等。
3、均衡营养：在饮食中保证各种维生素和矿物质的摄入，包括维生素C、维生素B群、钙、铁、锌等。食用各种新鲜的水果和蔬菜可以获得丰富的维生素和矿物质。同时，还可以食用一些富含铁的食物，如红色肉类等以补充铁质。
4、避免食用过敏食物和垃圾食品：孕妇应避免食用已知的过敏食物和垃圾食品，这些食品可能对母婴健康产生不良影响。孕妇还应避免生食海鲜等易导致食物中毒的食物。
5、控制盐分摄入：孕妇在孕期后期应适当控制盐分的摄入，以预防妊娠高血压的风险。此外，孕妇应适当喝水以保证羊水的充足。
6、少食多餐：为了避免在孕晚期出现消化不良和胃部不适的情况，孕妇可以采用少食多餐的方式进食。这样有助于消化和吸收营养，并减轻胃部压力。
总之，保持均衡的饮食是非常重要的。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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