孕妇吃什么钙片不便秘

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问题详情：孕妇吃什么钙片不便秘？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇在选择钙片时，可以考虑以下一些选择，以减少便秘的风险：

1、含有适量有机钙的钙片：有机钙更容易被身体吸收利用，相对不容易引起便秘。例如，柠檬酸钙和葡萄糖酸钙都属于有机钙。

2、选择含有适量镁的钙片：镁有助于肠道肌肉的放松，有助于缓解便秘。因此，在选择钙片时，可以注意选择含有镁的钙片。

3、液体钙：相对于固体钙片，液体钙更容易被身体吸收，也可能较少引起便秘。

4、多吃富含纤维的食物：孕妇在补钙的同时，应注意多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物，以增加肠道的水分和润滑性，预防便秘。

此外，孕妇在补钙时还需注意以下几点：

1、在医生的建议下补钙：孕妇应在医生的指导下进行补钙，避免过量摄入。

2、分次补钙：将一天所需的钙量分次摄入，比如随餐一起服用，有助于身体更好地吸收利用。

3、保持充足的水分摄入：充足的水分有助于软化粪便，预防便秘。

请注意，以上建议仅供参考。孕妇在选择钙片时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保选择最适合自己的钙片。如果孕妇已经便秘，应及时寻求医生的帮助，以便得到适当的建议和治疗。

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