一抬手上斜方肌跟颈椎痛怎么治疗

一抬手上斜方肌跟颈椎痛，可能是由于肌肉劳损、颈椎病等原因引起的。针对这种情况，可以采取以下治疗方法：

1、药物治疗：疼痛明显时，可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，以消炎止痛。此外，还可以外用活血化瘀、消炎止痛的药膏或膏药，如万痛筋骨贴等。

2、物理治疗：比如微波理疗、红外线治疗等，可以帮助促进血液循环和炎症消退，减轻疼痛。热敷也是一个简便有效的方法，可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。针灸、拔罐等中医疗法也有助于缓解痛感。另外，按摩也是一种有效的治疗方式，但需要找专业的按摩师进行操作。

3、运动疗法：适当进行一些肩颈部的运动，如颈部肌肉拉伸运动、瑜伽等，以增强肌肉力量，缓解肌肉紧张。避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑等。

4、调整生活方式：注意肩颈部的保暖，避免受凉。保持正确的坐姿和睡姿，选择适合的枕头。长时间工作时，要定时休息，做一些肩颈部的放松运动。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。

如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。以上建议仅供参考，具体治疗请遵医嘱。