便秘20天该怎么办

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问题详情：便秘20天该怎么办？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

便秘持续了20天，这是一个相对较长的时间，需要采取一些措施来改善。以下是一些建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和粗粮。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化大便，缓解便秘。

2、规律作息：保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于肠道的正常功能。

3、运动：适度的运动，如散步、慢跑或瑜伽等，可以增加肠道蠕动，促进排便。

4、按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。

5、使用药物：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如轻度泻药（如乳果糖）或便秘缓解剂（如开塞露）。但请避免长期使用，以免形成依赖性。

6、保持心态平和：保持良好的心态，避免过度压力，因为情绪因素也可能影响肠道健康。

7、保持良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态。

8、寻求专业帮助：如果便秘持续不缓解或症状加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

总之，针对便秘问题，可以通过调整生活方式、饮食习惯和心态来改善。如症状持续，请及时就医。

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