腹泻吃点什么好
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
腹泻时，饮食应以清淡、易消化为主，以保护肠道功能，避免刺激和加重腹泻情况。以下是一些建议的食物：
1、稀粥：如小米粥、大米粥、燕麦粥等，这些稀粥易消化，对肠道刺激小，并能补充足够的碳水化合物。
2、熟透的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、青菜等，含有丰富的维生素和矿物质，同时也比较易消化。
3、煮熟的水果：一些富含维生素C的水果如苹果、柑橘等，可以煮熟后食用，这样既可以摄取水果的营养，又可以避免生冷食物对肠道的刺激。
4、发酵类食物：如酸奶等，其中含有益生菌，有助于恢复肠道的正常菌群平衡，减轻腹泻症状。
5、清淡的面条：面条含有丰富的营养，且容易消化，可以提供足够的能量。
6、喝水：腹泻可能会导致水分和电解质的丢失，因此应多喝水以补充体内的水分。口服补液盐是一个很好的选择，可以补充因腹泻流失的水分和电解质。
注意避免进食油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，以免加重腹泻。如果腹泻情况严重或持续时间长，建议及时就医，以确定腹泻的原因并进行相应的治疗。以上建议仅供参考，具体的饮食安排应根据个人情况和医生的建议来确定。
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