拉肚子的饮食如何安排

300次浏览・4月前

问题详情：拉肚子的饮食如何安排？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

拉肚子时，饮食安排应以易消化、清淡、低脂肪、富含营养的食物为主，以帮助恢复肠道功能，缓解腹泻症状。具体饮食安排如下：

1、温和的食物：如米粥、燕麦粥、南瓜粥等，这些食物容易消化，不会给肠道带来太大的负担。

2、水果和蔬菜：如香蕉、南瓜、胡萝卜等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。但应避免食用含纤维素过多的水果和蔬菜，以免加重腹泻。

3、清淡的食物：如鸡肉、瘦肉等，可以补充身体所需的蛋白质。但要注意烹饪方式，最好采用炖、蒸等烹饪方式，避免油炸、烧烤等方式。

4、发酵食品：如酸奶等，含有益生菌，有助于恢复肠道微生态平衡，缓解腹泻症状。

5、饮水：拉肚子时，身体容易失去水分和电解质，因此要及时补充水分和电解质。可以适量饮用淡盐水、运动饮料等。

此外，应避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重肠道负担，影响恢复。如果拉肚子症状持续不减或者加重，应及时就医检查。

请注意，每个人的身体状况不同，对食物的反应也会有所不同。上述饮食建议仅供参考，具体饮食安排应根据个人情况调整。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有