晚上锻炼好吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
晚上锻炼是有好处的，只要注意锻炼强度和锻炼时间，不会对身体造成负面影响。晚上适当的锻炼有助于消耗体内能量，使全身肌肉放松，有助于改善血液循环，促进身体的正常生长发育。晚上锻炼还可以提高睡眠质量，有助于减少焦虑和压力，改善心情。此外，如果白天工作繁忙，没有时间锻炼，晚上锻炼也是一个很好的选择。
不过，在晚上锻炼时需要注意以下几点：
1、避免晚餐后立即运动。最好是在晚餐一小时后进行运动，以免由于剧烈的运动导致胃肠不适。
2、注意锻炼强度。避免剧烈的运动或长时间锻炼，以免影响夜间的睡眠。适当的轻度运动或中等强度运动可以更好地帮助身体恢复。
3、控制好时间。不宜在临睡前进行运动，以免影响睡眠。
总之，晚上锻炼对身体是有好处的，但需要合理安排时间和强度，并结合自身情况选择合适的锻炼方式。如果有任何疑虑或身体不适，建议咨询医生或健康专业人士的意见。
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