老人经常便秘吃什么
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问题详情：老人经常便秘吃什么？
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
老人经常便秘可以吃以下食物来帮助改善：
1、高纤维食物：如全麦、蔬菜、水果等，有利于改善大便干燥症状。特别是富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等杂粮，以及芹菜、韭菜等蔬菜，可以促进胃肠道蠕动。另外，熟香蕉（有软通便的功效）、菠菜、胡萝卜等食物，含有的纤维素也比较多。除了日常食用的食物外，蜂蜜也具有润肠通便的作用，可适当饮用蜂蜜水。这些食物都可以促进胃肠道蠕动帮助缓解便秘。
2、发酵食物：如酸奶等发酵产品可以调节肠道菌群，帮助促进肠道功能蠕动和消化功能的恢复。老年人也可以适当食用豆制品等易消化且有助于肠道蠕动的食物。这些食物都有助于缓解便秘症状。
3、多喝水：每天保证充足的水分摄入，有助于软化大便，促进大便排出。
同时除了吃以上食物以外，还要尽量保证适当的活动以及休息避免久坐，药物需要在医生指导下进行服用，如果有其他身体不适的症状应及时就医。
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