来月经能跑步运动吗

512次浏览・7月前

问题详情：来月经能跑步运动吗？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在月经期间，女性可以进行适量的运动，包括跑步等有氧运动。但具体是否适合跑步要根据个人的身体状况和月经量来决定。以下是关于月经期间跑步运动的一些建议：

1、轻度运动：月经期间进行轻度运动，如散步、瑜伽或轻松的跑步，可以促进血液循环，缓解压力，对多数女性而言是安全的。

2、适量为宜：月经期间身体较为虚弱，抵抗力较差。如果进行剧烈运动，如长跑或快跑，可能会加重身体负担，导致疲劳、不适或月经量增加。因此，建议选择适合自己的运动强度，避免过度疲劳。

3、倾听身体信号：每个人的身体状况不同，对运动的反应也会有所不同。如果在运动过程中感到不适、疲劳或腹痛，应停止运动并注意休息。

4、注意卫生：月经期间运动时要注意卫生，及时更换卫生巾，避免感染。

5、避免水中运动：月经期间避免水中运动，以免增加感染风险。

总之，月经期间可以进行适量的运动，包括跑步，但要根据个人身体状况选择合适的运动强度，并注意卫生和休息。如果有任何不适，应及时停止运动并咨询医生。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有