凉性水果热性水果都有哪些

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施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

水果根据性质可分为凉性和热性，各具不同的功效。以下是一些常见的凉性和热性水果：

凉性水果主要包括：

西瓜：具有清热解暑、生津止渴、利尿等功效。

梨子：具有润肺止咳、清热降火、化痰等功效。

香蕉：具有清热润肠、促进胃肠蠕动、改善便秘等功效。此外，柿子、火龙果、猕猴桃、柚子等也属于凉性水果。

热性水果主要包括：

樱桃：具有温中健脾、调中益气等功效。

榴莲：具有温中散寒、滋阴养血等功效。此外还有松子仁，莲子，核桃等水果也被归为热性。

介于温凉之间的水果为平性水果，一次进食不宜过多，适量即可。此外，不同的体质可能对某些水果有不同的反应，应根据个人体质选择合适的水果。对于体质虚寒的人，应尽量避免过多食用寒性水果；反之，热性水果摄入过多也不宜。如不确定某种水果的性质，可咨询专业营养师或医师。

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