经常感冒严重身心累怎么办

经常感冒并感到身心疲惫可能是由于免疫力低下或者身体亚健康导致的。可以尝试采取以下措施改善这一情况：

1、调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于增强体质。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2、均衡饮食：注意营养搭配，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。保持饮食多样化，避免挑食和偏食。

3、增强免疫力：适量补充维生素C、维生素E等抗氧化剂，有助于增强免疫力。此外，灵芝孢子粉等具有提高免疫力作用的产品也可以适当服用。

4、避免感染：在感冒高发季节，尽量减少外出或佩戴口罩，避免到人群密集的场所，以降低感染风险。

5、运动锻炼：适量运动有助于提高身体素质和免疫力。建议每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳等。

6、定期检查：如果经常感冒且症状严重，建议及时就医检查，了解身体状况，以便针对性地进行治疗。

7、注意休息：感冒时要多休息，避免过度劳累。充足的睡眠有助于身体恢复。

如果以上方法无法缓解感冒症状或身心疲惫的情况，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，也可以寻求专业医生的意见，获取个性化的健康建议。