如何给孩子补充维生素d
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
给孩子补充维生素D可以通过以下途径进行：
1、晒太阳：这是补充维生素D的天然方式。适当的阳光照射可以帮助人体自行合成维生素D。在晴天时，可以让孩子每天在户外呆上一段时间，但注意避免中午强烈的阳光直射，可以选择早晨或傍晚阳光比较温和的时候。
2、均衡饮食：确保孩子的饮食均衡，包含富含维生素D的食物。例如，鱼肝油、蛋类的食物以及牛奶等都可以作为孩子的日常营养来源。同时，新鲜水果蔬菜如苹果、菠萝、樱桃等也有助于维生素D的吸收。
3、服用维生素D补充剂：如果孩子体内维生素D的含量严重不足，可以根据医生的建议适量使用维生素D补充剂或药品。但要注意遵循医嘱，避免过量导致中毒。
4、强化食品：市面上有很多专为孩子设计的强化食品，其中包含了孩子需要的各种维生素和矿物质。这些食品可以作为孩子饮食的一部分，帮助孩子补充维生素D。
请注意，在给孩子补充维生素D时，应该结合孩子的年龄和健康状况进行，并在必要时咨询医生或营养师的建议。总之，保持均衡的饮食和适当的户外活动是预防维生素D缺乏的关键。
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