有点血压扁高应该练什么动作

对于血压偏高的人群，适当的运动可以帮助调节血压。以下是一些适合高血压患者的运动动作：

1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，可以增强心肺功能，有助于降低血压。但注意运动强度不宜过大，以不感到过度疲劳为宜。

2、瑜伽：瑜伽的呼吸练习和放松技巧有助于减轻压力，改善血液循环，有利于血压控制。

3、太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节呼吸和放松心情，对高血压患者有诸多益处。

4、散步：散步是一种温和的运动方式，有助于减轻压力，保持血压稳定。

5、力量训练：如举哑铃、做简单的器械训练等，可以增强肌肉力量，提高身体素质，对血压控制也有积极影响。

除了选择合适的运动方式外，高血压患者在运动过程中还应注意以下几点：

1、运动前做好热身运动，避免运动损伤。

2、避免在饥饿或饱餐后立即运动，以免影响消化或加重心脏负担。

3、运动过程中注意补充水分，避免过度出汗导致脱水。

4、避免在极端天气下运动，以免影响身体健康。

5、最好在专业人士的指导下进行运动，以确保运动方式和强度的适宜性。

最后，对于血压偏高的情况，建议在医生指导下进行运动和降压治疗，以确保身体健康。