得了失眠症要忌口吗

320次浏览・4月前

问题详情：得了失眠症要忌口吗？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

失眠症患者需要忌口，饮食调整对于改善失眠症状具有辅助作用。一些食物和饮品可能会影响睡眠质量，因此需要注意适量摄入或避免摄入。

首先，应避免或限制摄入刺激性食物，如咖啡、茶、碳酸饮料等含有咖啡因的饮品，尤其是在晚上。因为咖啡因是一种兴奋剂，可能会干扰睡眠。此外，辛辣、油腻或重口味的食物也可能加重失眠症状，因此建议减少摄入。

同时，一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等，有助于促进褪黑素的合成，从而改善睡眠质量。在晚餐时，可以选择这些食物来帮助入睡。此外，温热的牛奶和蜂蜜等食品也被认为具有促进睡眠的作用。

除此之外，根据个体差异，一些特定的食物或饮品可能会加重或改善失眠症状。因此，建议根据自己的实际情况进行饮食调整，必要时可以咨询医生或营养师的建议。

总的来说，失眠患者需要注意饮食调整，避免摄入刺激性食品和饮品，选择有益于改善睡眠的食物，并根据个体差异进行饮食调整。同时，保持良好的作息规律和心态也对改善失眠症状具有积极作用。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有