雌激素过低吃什么

338次浏览・4月前

问题详情：雌激素过低吃什么？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

雌激素过低，可以通过饮食调整来改善。以下是一些建议的食物，它们可以帮助提高雌激素水平：

1、豆制品：大豆、豆腐等豆制品富含植物雌激素，经常食用可以有效帮助身体补充雌性激素。此外，其中富含的维生素B也有助于身体产生雌激素。

2、坚果、种子和橄榄油：这些食物富含亚麻酸，有助于刺激身体内的雌激素合成。亚麻籽、核桃等坚果都是不错的选择。

3、水果和蔬菜：如香菇、南瓜、番茄等水果蔬菜，富含丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于平衡体内的雌激素水平。另外，苹果中的某些成分也能帮助调节雌激素水平。

4、肉类和蛋白质来源：鸡肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物也是制造雌激素的重要原料。适量摄取这些食品有助于身体制造雌激素。

5、蜂蜜和蜂王浆：这些食物也含有一定的天然雌激素，可以适量摄入。此外，桂圆等也有类似的效果。

请注意，每个人的体质不同，对食物的吸收和反应也会有所不同。如果雌激素水平过低影响到健康，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。此外，任何食物都应适量摄入，避免过量造成身体负担。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和心态也对维持激素水平有积极影响。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有