孕妇吃柑橘有什么好处

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问题详情：孕妇吃柑橘有什么好处？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕妇适量吃柑橘对母婴都有好处，主要包括以下几个方面：

1、补充营养：柑橘中含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维等营养成分，有助于维持孕妇正常的生理功能，还可以促进胎儿的生长发育。特别是柑橘中的叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形。此外，柑橘中还含有多种生物活性物质，如类胡萝卜素和新橙皮苷等，这些物质对人体有益。

2、促进消化：柑橘中的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解孕期便秘的症状。这对于很多孕期可能出现消化不良症状的孕妇来说尤为重要。同时酸甜口味可以开胃提神醒脑。但要注意不可多食柑橘的过度加工食品如罐头等，这些食品可能含有添加剂对胎儿不利。

3、缓解情绪：柑橘的香气可以舒缓孕妇的情绪，有助于改善孕期焦虑和压力大的症状。孕妇保持良好的精神状态对胎儿的健康发育也有积极影响。

总的来说，孕妇适量食用柑橘是有好处的，但要注意不要过量食用，以免引发不适。同时也要注意均衡饮食，保证营养的多样性。如有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或营养师。

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