体检血压高怎么马上降
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
体检时发现血压高，想要迅速降低血压，可以采取以下方法：
1、深呼吸：通过深呼吸，尤其是腹式呼吸，有助于放松身体，缓解紧张情绪，进而使血压短暂下降。
2、休息：在测量血压前，确保已经充分休息。避免剧烈运动，因为运动会导致血压升高。如果有条件，可以静坐或卧床休息20-30分钟。
3、减少压力：尽量保持放松状态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试进行冥想、瑜伽等舒缓的活动来帮助放松。
4、药物治疗：如果高血压情况较为严重，建议在医生指导下临时服用降压药物。但需注意，如果没有医生指导，不要随意服用药物，以免出现不良反应。
5、饮食调整：日常饮食以低盐、低脂为主，摄入过多的盐分和脂肪会导致血压升高。
6、保持健康生活方式：戒烟、限酒，保持充足的睡眠时间等，都有助于维持血压稳定。
请注意，以上方法可以在一定程度上帮助降低血压，但无法完全替代医疗手段。如果持续存在高血压问题，建议及时就医，接受专业治疗。此外，用药需谨慎，务必在医生指导下进行。
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