来大姨妈去水肿的办法

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

月经期间水肿是一种常见的现象，可以通过调整生活方式和饮食来帮助减轻水肿症状。以下是一些有效的办法：

1、注意保暖：尤其在月经期间，要避免感冒，避免接触凉水或生冷的食物。在泡脚时使用生姜泡脚也能有效去除体内寒气。对于上班族或平时比较怕冷的人来说，注意下半身保暖可以促进血液循环，有效减轻水肿症状。

2、饮食调理：在饮食方面，要多吃富含铁元素的食物，如菠菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏等。这些食物有助于补充体内的铁元素，促进血红蛋白的合成，从而减轻水肿症状。同时，多吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉等也有助于缓解水肿。另外，避免重口味食物和饮料的摄入，如腌制食品、咖啡因和酒精等。

3、运动：适当的运动可以帮助促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于缓解水肿症状。可以选择散步、瑜伽等轻度运动方式。

4、调整作息：保持良好的作息习惯也有助于缓解水肿症状。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

5、按摩：通过按摩可以促进血液循环和淋巴循环，有助于消除水肿。可以在睡前进行简单的腿部按摩或泡脚后进行全身按摩。

请注意，以上建议仅适用于缓解轻度水肿症状。如果水肿症状严重或持续不退，建议及时就医检查以排除病理性原因。

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