小孩吃什么长得高

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精选回答

梁立阳 主任医师 儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

小孩想要长得高，饮食是一个非常重要的因素。以下是一些有助于孩子增高的食物建议：

1、蛋白质：是构成肌肉、骨骼的重要原料。蛋类、肉类食品富含丰富的蛋白质，有助于孩子的生长发育。

2、钙质：骨骼生长的基础，奶类、豆类食物富含丰富的钙元素。

3、维生素D：能促进钙的吸收，因此富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类也应适量摄取。同时可以多晒太阳促进维生素D的合成。

4、铁质：有助于血液的生成，也有助于增长。富含铁的食物包括动物肝脏、血液制品等。

5、其他食物：富含锌的食物如海带、动物肝脏等可以促进生长发育；而新鲜的水果和蔬菜则能提供丰富的维生素和矿物质，帮助孩子的身体正常发育。

除此之外，饮食的方式也很重要。建议保持健康的饮食习惯，均衡摄取各种营养素，而不是单一摄取某种食物或营养素。避免暴饮暴食，保持良好的食欲和消化吸收功能。同时，保持充足的睡眠和适当的运动也是帮助孩子长高的重要因素。请注意，孩子的身高发育受遗传、营养、生活习惯等多种因素影响，每个孩子都有自己的生长规律。如有疑虑或孩子身高发育异常，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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