补钙什么钙好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
补钙选择哪种钙，需要根据个人的身体状况和需求来决定。市面上有多种钙剂，包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。以下是各种钙剂的优缺点，供您参考：
1、碳酸钙：是一种较为常见的钙剂，其含钙量较高，副作用较小，易于吸收，是较为经济的补钙选择。但是，碳酸钙需要在胃酸的作用下分解为钙离子才能被吸收，因此不适合胃酸缺乏的人群。
2、葡萄糖酸钙：是一种有机钙，易于溶解，适合胃肠道功能较弱的人群。但是相对于碳酸钙，其含钙量较低。此外，糖尿病患者慎用葡萄糖酸钙。
3、乳酸钙：也是一种常见的钙剂，吸收效果比较好，对胃肠道刺激较小。但是相对于碳酸钙和葡萄糖酸钙，其含钙量也较低。
除此之外，还有其他的钙剂如柠檬酸钙等。在选择钙剂时，除了考虑个人的身体状况和需求外，还可以考虑钙剂的剂型、价格等因素。例如，液体钙相对于固体钙片更容易吸收。同时建议在睡前或餐后服用钙片，有助于更好地吸收和利用钙质。此外，补充维生素D也有助于促进钙的吸收。总之，在选择补钙产品时，应该根据个人情况选择合适的钙剂。如果有任何疑问或需要医学建议，请咨询医生或营养师的建议。
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