什么坚果卡路里比较低

335次浏览・3月前

问题详情：什么坚果卡路里比较低？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

坚果一般含有较高的脂肪和热量，但部分坚果的卡路里相对较低。以下是一些卡路里比较低的坚果：

1、杏仁：杏仁富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，每100克杏仁含有约579卡路里的热量。

2、核桃：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质以及抗氧化剂，每100克核桃含有约646卡路里的热量。

3、榛子：榛子含有丰富的膳食纤维和微量元素，每100克榛子含有约610卡路里的热量。此外，榛子还富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于维持身体健康。

4、松子：每100克松子含有约700卡路里的热量，但其富含抗氧化剂和维生素E等有益成分。

此外，还有腰果、夏威夷果等坚果卡路里也相对较低。但需要注意的是，尽管这些坚果的卡路里相对较低，但仍应适量食用，过量摄入任何坚果都可能导致热量摄入过多。平衡饮食和适量运动是保持健康的关键。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有