高血压患者锻炼需要注意什么

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问题详情：高血压患者锻炼需要注意什么？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

高血压患者在锻炼时需要注意以下几点：

1、选择合适的运动：选择适合自己的运动项目和强度，避免过于剧烈的运动，如跑步、举重等高强度的运动。推荐选择较为温和的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

2、控制运动时间：初次运动的时间不宜过长，要逐步增加运动量，让身体逐渐适应。一般来说，每次运动的时间控制在30分钟到一小时之间比较合适。

3、避免晨练：早晨的血压通常比较高，因此高血压患者最好避免在早晨进行锻炼。可以选择在下午或者傍晚进行锻炼。

4、监测血压：在运动前后测量血压，了解运动对血压的影响。如果运动后出现血压明显升高或者不适的症状，要适当减少运动量或者停止运动，并及时就医。

5、适度补水：运动过程中要适量补水，避免脱水导致血压升高。

6、遵循医嘱：如果高血压患者的病情比较严重，或者同时患有其他心脑血管疾病，那么锻炼计划应该根据医生的指导进行。

7、放松心态：锻炼时要保持放松的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响血压的稳定。

总之，高血压患者在锻炼时需要注意控制运动强度和时间，选择合适的运动项目，监测血压变化，并遵循医嘱进行锻炼。

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