保养卵巢做什么运动

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问题详情：保养卵巢做什么运动？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

保养卵巢可以通过多种运动来实现，包括有氧运动如跑步、瑜伽等，以及腹部锻炼和提肛运动等。以下是针对保养卵巢的不同运动方式及其具体介绍：

1、有氧运动：比如跑步、游泳等运动，可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体各器官的功能，有助于维持卵巢的正常功能。建议根据个人体质选择运动方式和运动量，避免过度劳累。

2、瑜伽：一些瑜伽动作可以促进身体的血液循环，帮助调节体内激素水平，对卵巢保养有一定帮助。

3、腹部锻炼：可以通过按摩腹部来促进卵巢的血液循环，进而保养卵巢。同时，仰卧起坐、腹部肌肉锻炼等也可以帮助维护卵巢健康。

4、提肛运动：这项运动有助于改善盆底肌肉的功能，间接促进卵巢的血液循环，从而对卵巢保养有一定的效果。

在保养卵巢的过程中，除了适当运动外，还需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力，保持心情愉悦等。同时，如果有任何身体不适或疑虑，建议及时就医咨询专业医生的建议。另外，虽然运动有助于卵巢保养，但并不是万能的，对于某些特定的健康问题，还需要结合医学手段进行治疗。

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