胃里积食了拉肚子怎么办

胃里积食并且拉肚子，可能是由多种原因导致的消化不良，这种情况可能是饮食不洁、胃肠功能紊乱或胃肠道疾病等引起的。针对不同的原因，可以采取不同的缓解措施：

1、调整饮食：以清淡易消化食物为主，减轻胃肠道负担。避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重症状。适量食用新鲜蔬菜和水果有助于改善消化问题。

2、药物治疗：可以在医生的指导下使用助消化药物如健胃消食片或多酶片等。对于拉肚子的情况，可以使用止泻药如思密达等。同时，补充益生菌也有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

3、物理治疗：适当运动如散步、慢跑等有助于促进胃肠道蠕动，缓解胃里积食的情况。同时，按摩腹部也有助于改善胃肠道功能。此外，应注意腹部保暖，避免受寒导致症状加重。

4、充分休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累有助于身体康复。保持良好的心态，避免精神紧张和压力太大也能有助于缓解消化问题。

如果症状严重或持续时间长，建议及时就医进行诊断和治疗。在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯也有助于预防此类问题的发生。以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据医生的建议而定。