月经推迟吃什么来调理

月经推迟可以通过食物和营养补充来调理，以下是一些建议：

1、补充铁和蛋白质：缺乏铁和蛋白质会影响血液循环和激素分泌，导致月经不规律。多吃富含蛋白质和铁的食物如红枣、鱼类、动物肝脏等有助于改善身体缺铁的情况。此外，要注意保持饮食清淡，不要过度油腻或刺激，避免引发身体的不良反应。

2、中药调理：考虑在医生指导下服用当归丸或者乌鸡白凤丸等药物调理月经，或者益母草冲剂等具有调理气血、活血化瘀功效的中成药，使经血排出通畅。但要注意，不要随意自行用药，以免影响身体健康。

3、饮食调理：饮食要以清淡为主，避免吃辛辣、刺激的食物或生冷的食物，这些食物可能会影响月经的正常周期。可以多吃含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时可以吃一些补血的食物如红枣等。另外，多喝热水有助于促进新陈代谢和血液循环。

除了以上方法，保持良好的作息和心情也非常重要。如果月经推迟持续较长时间或者伴随其他症状，建议及时就医检查是否存在其他健康问题。以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。