孕妇一个星期吃几次鱼

孕妇在孕期需要摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，以促进胎儿的正常发育和自身的健康。鱼类是一种富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的营养食品，因此建议孕妇在孕期适量摄入鱼类。

关于孕妇一周吃几次鱼的问题，建议根据个人的身体状况、饮食习惯以及鱼类的种类和烹饪方式来综合考虑。一般来说，孕妇每周摄入鱼类1-2次是比较合适的，但要注意以下几点：

1、尽量选择新鲜、无污染的鱼类，避免食用含汞量较高的鱼类品种，如鲨鱼、金枪鱼等。

2、烹饪方式要健康，尽量避免油炸或过度加工的烹饪方式，选择清蒸、煮汤等健康烹饪方式。

3、对于有特殊情况的孕妇（如过敏体质等），应注意适量控制摄入量或避免食用某些鱼类。

总之，孕妇在孕期适量摄入鱼类有益于健康，但要根据个人情况合理安排摄入量，并注意选择健康的烹饪方式和食用种类。同时，孕妇还应该注意摄入其他多种营养食品，保证全面的营养摄入。建议在孕期保持均衡的饮食结构，遵循医生或营养师的建议进行饮食调整。