运动完肌肉酸痛怎么回事

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问题详情：运动完肌肉酸痛怎么回事？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

运动完肌肉酸痛可能有以下几种原因：

1、运动过程中没有得到充分的热身或放松肌肉的活动。连续动作太久而不进行适当的拉伸及休息，可能会导致肌肉过于紧张并引起酸痛。这种情况引起的肌肉酸痛在运动结束后会逐渐缓解或消失。建议平时进行运动时，应做好热身和放松肌肉的活动，避免长时间连续运动。

2、运动过于剧烈或运动时间过长，导致肌肉产生大量乳酸堆积在肌肉中引起酸痛。这是正常的生理现象，可以通过休息、按摩、局部热敷等方式促进乳酸的吸收消散。平时进行运动时，应注意适量，避免高强度或长时间的运动。如果酸痛症状持续不减或者症状加重，应及时就医检查和治疗。

3、平时缺乏锻炼，突然增加运动量可能会刺激肌肉，出现酸痛症状。建议在锻炼过程中循序渐进地增加活动量，给予肌肉一定的适应时间。在运动前后进行充分的拉伸和热身运动也有助于缓解肌肉酸痛。

总的来说，运动完肌肉酸痛多数情况下是正常的生理反应，可以通过休息、热敷、按摩等方法进行缓解。但如果症状持续不减或者症状加重，建议及时就医检查和治疗。此外，平时运动时要注意适量、适度，做好热身和放松活动，以降低肌肉酸痛的风险。

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