跑步背疼是什么原因

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问题详情：跑步背疼是什么原因？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

跑步时出现背疼的症状可能有多种原因，主要包括以下几个方面：

1、乳酸堆积：跑步过程中由于运动强度较大，身体会产生大量乳酸，乳酸堆积在背部肌肉部位刺激局部肌肉神经末梢，从而引起背部疼痛。这是一种正常的生理现象，可以通过热敷、按摩等方式缓解。

2、肌肉拉伤：跑步时由于背部肌肉剧烈收缩，可能导致局部肌肉的拉伤，从而引起疼痛。这种情况通常需要休息一段时间，避免剧烈运动，同时可以使用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼痛。

3、不良姿势：如果在跑步过程中长时间保持不良姿势，可能造成背部肌肉或脊椎过度劳累，引起疼痛。对此，需要调整跑步姿势并保持良好的跑步习惯。如果疼痛严重，可以在医生的建议下进行药物治疗等。此外长期坐姿不正确也会影响肌肉张力失衡而导致背痛，即使进行锻炼也需要端正姿势来放松肌肉紧张度。为了避免此种情况的发生，可以选择以正确姿势走路或者端坐办公。无论选择哪种运动姿势，都应尽可能让全身处于放松状态。

请注意，以上只是一些可能的原因和解决方案。如果背痛症状持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医检查和治疗。总之在跑步过程中应注意控制运动量，避免过度运动导致的身体损伤。

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