仰卧起坐伤腰椎和颈椎是真的吗

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问题详情：仰卧起坐伤腰椎和颈椎是真的吗？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

仰卧起坐可能会伤害腰椎和颈椎，特别是在动作不规范的情况下。

当进行仰卧起坐时，腰椎和颈椎会承受较大压力，可能导致局部肌肉或关节的损伤。特别是如果平时缺乏锻炼，肌肉力量较弱，或者仰卧起坐的动作不标准，这种伤害的风险可能会增加。例如，如果仰卧起坐时弓背幅度过大或速度过快，可能会对腰椎造成冲击损伤。而对于颈椎，如果动作中颈部向前牵拉幅度过大，可能会导致颈椎受到压迫而损伤。不过，如果注意保持正确的姿势并适当进行仰卧起坐训练，这种风险可以在一定程度上降低。因此，进行任何锻炼都应采取正确的姿势，适量适度地运动以避免不必要的伤害。如果在进行仰卧起坐后感到疼痛或不适，应立即停止锻炼并寻求医生的建议。

总的来说，如果采用正确的姿势并适度进行训练，同时保持良好的身体素质和热身过程，进行仰卧起坐不一定就会伤害腰椎和颈椎。但如果动作不规范或过度用力，则有可能导致伤害。因此，建议在锻炼时遵循科学的方法和合适的技巧以降低伤害风险。以上建议仅供参考，如果需要更多关于运动和健康方面的指导，建议咨询专业医生或健身教练。

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