跑步髌骨疼怎么办

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问题详情：跑步髌骨疼怎么办？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

跑步时髌骨疼痛可能是由于过度使用或其他原因引起的。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：这是最重要的步骤。避免任何可能加重疼痛的活动，让髌骨有足够的休息时间，以便身体能够自我修复。

2、冷敷：使用冰袋进行冷敷可以减轻疼痛和肿胀。

3、消炎止痛药：可以使用消炎止痛药物如布洛芬等，但务必遵循医生的建议和指导。

4、物理治疗：如热敷、轻度按摩等也可以帮助缓解疼痛。但需注意，物理治疗应在医生的建议下进行，以免加重伤势。

5、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医疗人员的帮助，如骨科医生或物理治疗师。他们可以通过详细的检查和诊断来确定问题的根源，并为你提供适当的治疗方案。

6、检查跑步行走方式：有时跑步时的行走方式可能会加剧髌骨的压力和不适感，检查并调整自己的跑步姿势和步态有助于减少这种情况的发生。

7、强化肌肉：通过特定的肌肉锻炼，特别是腿部和核心肌肉群的锻炼，可以帮助增强关节稳定性并减少髌骨疼痛的风险。在恢复期间，应咨询医生或物理治疗师以获取合适的锻炼建议。

请注意，以上建议仅供参考，并不能替代专业医疗建议。如果感到不适，请务必及时就医。

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