跑步肚子左边疼怎么办

534次浏览・7月前

问题详情：跑步肚子左边疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

跑步时肚子左边疼，可能是由于多种原因引起的，如肌肉或韧带疲劳、运动时的呼吸不当或饮食不当等。遇到这种情况时，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、适当休息：暂时停止跑步，给予适当的休息以缓解肌肉紧张和疼痛。

2、热敷：使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于缓解局部肌肉的紧张和疼痛。

3、调整运动方式：注意正确的跑步姿势和呼吸方式。保持稳定的步伐和呼吸节奏，避免突然的剧烈运动。

4、饮食调整：如果在运动前没有适当进食，可能会导致空腹运动引起的疼痛。建议在运动前适当摄入一些易消化的食物，如水果、燕麦片等，以补充能量。另外，避免在运动前摄入过多难以消化的食物。

5、按摩和拉伸：进行适当的按摩和拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。轻轻按摩疼痛部位，同时进行一些拉伸动作，可以缓解身体的紧张状态。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，建议在医生的指导下使用非处方药，如布洛芬等，以缓解疼痛和消炎。

如果采取上述方法后疼痛持续不减或加重，建议尽快就医，以确定疼痛的具体原因并进行相应的治疗。此外，如果平时很少运动，建议从适量的运动开始，逐渐增加运动量，以避免因突然剧烈运动引起的不适。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有